緊張時口臭：その２
このブログは、口臭に悩む方のブログです。
今日のテーマは、『緊張時口臭：その２』 の続きです。
ここ何回かで、
起床時口臭、
起床時口臭（空腹時口臭、ダイエット口臭）、
そして
緊張時口臭
について解説してきました。
これらは、生理的口臭です。
前回の「緊張時口臭」では、
自律神経が大きく関わっていることを解説しました。
かなり大雑把ですが、まとめると
緊張した状態では、
自律神経である交感神経が優位に働きます。
交感神経が優位に働くと唾液の分泌が減少します。
この唾液の減少が口臭を引き起しているのです。
こうしたことは、私達が日常経験することでも理解できることがあります。
例えば、結婚式でスピーチを頼まれた時に
緊張する人では、口が乾きますよね。
他にも
仕事で人前でプレゼンテーションしたり、
始めてのデートなんかでも緊張するかもしれません。
こうした緊張状態は、唾液の分泌が減少するため、
口が乾きます。
唾液は、口腔内細菌の増殖を抑える重要な働きがあります。
この唾液が減少することで、
口腔内細菌が増殖するので、細菌の出す揮発性イオウ化合物（VSCs）である
硫化水素、
メチルメルカプタン、
ジメチルサルファイド
というガスが増殖することで
臭いが発生するのです。
自律神経のバランスを整えることが
口臭予防にとって重要な要因なのです。
それでは具体的にどうすれば良いのか？
ということを解説したいと思います。
まず、
朝決まった時間に起きる、
夜更かしはしない、
睡眠時間は個人差はありますが、７時間程度はとる。
正しい食生活を心がける。
飲み込むような食事は避け、
よく噛む。
適度な運動をする
ストレスの解消を実施する。
現代人にとって ストレスはさまざまな環境で経験することです。
このストレスは、身体にとって問題であることは、ご存知のことと思います。
ストレスは、自律神経を乱す最大の原因とも言えます。
しかし、ストレスが問題になるからといって、
ストレスを完全になくすことは非常に難しい話です。
そこで、
好きな趣味を持つことでストレス発散をさせたり、
就寝前に湯船につかりリラックスしたり、
マッサージ 等で身体の疲れをとったり、
楽しんで運動をすることもいいですよね。
口臭を気にされる方の中には、
日々口臭について悩んでいることがあり、
人前で話すことが苦痛になったり、
他人が私の口臭を気にしているのではないか？
電車 や エレベーター といった狭い空間では、人との距離が近いため、
臭いを感じられるのではないか？
等の不安を常にもっています。
こうしたこと自体がストレスとなり、
さらに口臭を悪化させているのです。
こうしたことを
「気にすることはない」
と言っても解決にはなりません。
悩みというのは、人それぞれです。
例えば、
歯が黄色いので審美的に気になるという方がいらっしゃったとします。
本当にすごく黄色いのかは別として、
ご本人が気になるのです。
歯の色が気になるため、
人前で口を大きく開けて笑えなかったり、
会話をすることが苦手な方がいらっしゃいます。
でも他の人からすれば、
さほど問題がないように感じることもあります。
家族 や 友人 等に
「歯の色が黄色いのが気になる」
といっても
「普通だよ」
「問題ない」
という意見があったとします。
悩み というのは人それぞれであり、
他人が「大丈夫」といっても
それで確実に悩みが解決するわけではありません。
上記のような歯の色が気になることで、
スムーズに会話ができなかったり、
笑えなかったり
生活に影響を与えるようになると
問題が生じます。
このような場合には、
歯のホワイトニングを行ったり、
セラミック
等の治療を行うことで悩みはなくなります。
悩みなんて人それぞれです。
話は、口臭に戻りますが、
口臭の原因には、非常に大きくの要因があります。
その一つが今回話しをしている「ストレス」です。
ストレスが蓄積することで、緊張時口臭が起こるのです。
先ほどの「歯の色による悩み」の解決方法は、比較的簡単ですが、
ストレスは難しいですよね。
口臭について悩まないように考えれば考えるほど
さらに悩みが大きくなることがあります。
このような場合、
まず口臭外来を受診し、
ご自身の悩みであったり、
口臭の原因について検査をし、
なにが原因で口臭が起こっているのかを調べることが必要です。
口臭原因が分かることで
口臭をなくす道筋が分かってきます。
口臭をなくす方向性が分かれば、それがストレスを解消する一つの方法になってくるのです。
口臭で悩む方の多くは、
ご自身で口臭対策をされていることがほとんどです。
歯磨きを頻繁に行ったり、
舌が白いので、白い汚れのような物を取り、臭いを嗅いでみたら
臭かったので舌磨きを行ったり、
リステリン等の洗口剤を使用したり、
等さまざまな努力をしています。
それでも口臭は改善されないために、
「なぜ臭うのか？」
「口臭の原因はなんなのか？」
等どんどん悩みは大きくなります。
ちなみに上記のようなことは、
口臭予防にとって逆効果です。
口臭の原因はなにか？
ということを適切に口臭外来で診断することで
ストレスの一部が軽減することがあります。
口臭を気にされると
日常 口臭について考えることが多くなるので、
先にも書きましたように
運動を行うとか
趣味の時間をとるとか
ストレス解消の時間をとることが必要です。
次回も本日の続きを解説したいと思います。
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