口臭の話し：その１０
４／２３（月曜日）です。
このブログは、歯周病に関するブログです。
毎週月曜日 にアップしています。
始めに休診案内です。
休診
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５月 ４日（金）
５月 ５日（土）
４月２６（木）は、臨時診療日となります。
木曜日はネット オンライン予約 はできませんので、電話（045-891-3334）予約でお願い致します。
今日のテーマは、『口臭の話し：その１０』になります。
すでにこのテーマも１０回目となりました。
口臭についてさまざまな面から解説してきました。
その中で中で水分補給について解説してきました。
以下は、そのおさらいになります。
口臭予防には水分補給が重要です。
それでは どのような飲み物が良いのでしょうか？
口臭予防として最も良い飲み物は、水です。
緑茶は防臭効果があると考えられている方もいらっしゃいますが、緑茶の取り過ぎは逆効果です。
茶葉に含まれる苦み成分のテオフィリン や カフェイン は交感神経を興奮させる作用があります。
カフェインの多い飲み物を摂取すると眠気が覚めるのは、交感神経が刺激されるからです。
唾液を分泌させるのは副交感神経ですから、
交感神経支配になってしまうと 唾液の分泌は逆に抑制されてしまいます。
ちなみにカフェインの多い飲み物は以下になります。
• 緑茶（煎茶） 26〜30mg（150mlあたり）
• 紅茶 28〜44mg（150mlあたり）
• コーヒー 60〜180mg（150mlあたり）
また、お茶には利尿作用があることはご存知のことと思います。
お茶等を飲んでも尿として排出されてしまうため、水分補給という点では水には劣ります。
ただし、お茶等のカフェインが含有されている飲み物は、リラックス効果もあるので決して悪いということではありません。
頻度の問題です。
口臭を気になさる方の中には、お茶の防臭作用が口臭に良いと考え、必要以上に飲用されている場合があるのです。
コーヒーは酸性度が強く、舌苔に残りやすいので口臭対策としては不向きです。
ここまでが、すでに解説してきた内容でした。
本日は、この内容の追加です。
いつものようにQ＆A形式で解説します。
Q
水は多く飲んだ方が良いの？
A
水はある程度服用した方が口臭予防という観点からは効果的です。
ただし、上記でも説明しましたように基本的に水にして下さい。
先にも説明しましたように お茶 や ウーロン茶、コーヒーは避けて下さい。
もちろん 砂糖入りの飲料はダメです。
飲むタイミングは以下のとおりです。
まず起床直後の歯磨きを行った後です。
飲む量は、コップ１杯です。
これにより腸の働きも上がり唾液の分泌もスムーズとなります。
また、仕事中 等は、時間があれば定期的にコップ一杯の水を飲用されて下さい。
一定間隔で水を飲用することにより唾液の分泌につながります。
一度に多量の水を服用するのではなく、一定間隔で水を飲用することが大切なのです。
次回のブログは、４月３０日（月）になります。
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