口臭の話し：その２２
２０１２年７月３０日（月曜日）です。
このブログは、歯周病に関するブログです。
毎週月曜日 にアップしています。
今日のテーマは、『口臭の話し：その２２』になります。
だいぶ長くなっている口臭の話しです。
ここまでのブログを全て見られている方は、
だいぶ 口臭について 分かってきたのではないでしょうか？
本日から
「 間違いだらけの口臭の考え方（対策） 」
という内容でお伝えします。
本日は、生活習慣の話しをしたいと思います。
口臭を気にされる方の中には、
「食事をすると臭い（口臭）がするため、食事をあまり取らない」
ということがあります。
これは、大きな間違いです。
食事をきちんと取らないと口臭はひどくなります。
空腹時口臭です。
空腹時口臭は生理的口臭の一つです。
これは、適切な対処さえ行なえば改善が十分可能な口臭です。
「食べたら口臭がする！」
というのは、明らかに間違いです。
食直後は、最も口臭が少ない時間帯です。
この大きな理由として、食事をすると唾液が多く分泌されます。
唾液には、口臭を抑えるための重要な働きがあることは、
このブログで何度も解説してきたことです。
（細かい内容は今回は省きますが…）
口臭予防の重要なポイントは、
唾液を多く分泌する！
ということです。
例えば、朝食を食べない方 や 食事をあまり取らない方は、
唾液の分泌が少なくなります。
これが口臭を引き起こす一つの原因となります。
他にも 空腹時口臭の原因として、
膵液(すいえき）が胃において分解され、その時出たガスによって引き起こされることがあります。
これは、胃の中に食物が少ない状態で起こりやすいのです。
そのため、食後２〜３時間する頃が最もきつくなります。
つまり、お昼前とか 夕方（夕食前）に口臭が起こりやすくなるのです。
もっとも簡単な対処法の一つは、
食後２〜３時間したら 水をコップ２杯飲むことです。
水以外の コーヒー や お茶 等は避けて下さい。
この理由は、以前のブログでも解説した内容です。
詳細は、過去（以下）のブログをご覧になって下さい。
口臭の話し：その１０ ４／２３ブログ
次に食生活も重要です。
先にも書きましたように 口臭を気にされる方の中には、
食事を適切に取らない方がいらっしゃいます。
特に朝食を取らない方がいらっしゃいます。
朝食を取ることは、自律神経を整えるために重要です。
この時の食事内容も重要です。
和食中心の食生活を心がけることが有効です。
特に朝食にパンとコーヒー等だけの人も多くいますが、
こうした食生活は噛む回数が少なくなるだけでなく、
炭水化物や糖分を含む粉系の食べ物は、粘膜に付着した残りやすい食品です。
繊維質を多く含む食生活が重要です。
食後の食べかすは、
歯の隙間に約１０％
舌の上 や 頬 等の粘膜に約９０％
残っています。
特に柔らかい食品を多く食べる方は、
舌の上 や 頬 等の粘膜に残りやすいのです。
そして 食後には必ず
お口直しを行なって下さい。
お口直しは、口臭を改善させるために常に行なう必要性があります。
水以外のものがお口に入ったら 必ずお口直しが必要です。
お口直しの方法については以前のブログを参考にして下さい。
口臭の話し：その１６ ６／１１お口直しの話し
お口直しは、本当に重要です。
水以外のものがお口に入ったら 必ず行なって下さい。
言い忘れましたが、食事の際には良く噛むことが大切です。
１口 ３０回は噛むようにします。
よく噛むことで 唾液の分泌が促進されますし、
口腔機能も高まります。
あまり噛まない人や
食事を適切に取っていない人、
柔らかい食べ物が多い人
等は、舌機能が衰えています。
舌機能が衰えると 唾液の分泌機能も衰えます。
これは当然のことながら唾液の分泌が少なくなるために
口腔内が乾燥し、細菌が繁殖しやすく、口臭が強くなります。
良く噛むこと や 適切な食事内容 は口臭対策にとって重要なのです。
今日は、生活習慣（食生活習慣）の話しでした。
次回のブログは、８月６日（月）になります。
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